Iste size bedensel ve ruhsal sagliginiz icin her yasta yapabileceginiz en etkili ve ayni zamanda en eglenceli olabilecek egzersizi, kosmayi anlatan bir kitap. Kosmak bircok insanin düsündügünün aksine kaslarin agridigi, nefes nefese kalinan sert bir spor degildir. Kosmak size sunlari kazandiracaktir

Bedensel Olarak
Fazla kilolarinizi atacak, kilo sorununuzu tümüyle halledecek, dogal sizndeliginize geri döneceksiniz.
Bedeninzde birikmis toksik maddeleri temizleyecek, kendinizi rahatlamis ve canli hissedeceksiniz.
Metabolizmanizin faaliyetleri, sinir, kas, kemik, dolasim ve solunum sistemleri güclenecek ve birbirileriyle uyum icinde calisacaklar.
Bagisiklik ssteminiz güclenecek, hastaliklara karsi direnciniz artacak.
Yürüyüsünüz, dursunuz, hareketleriniz daha rahat ve akici hale gelecek.

Ruhsal Olarak
Depresyonunuz, renginliginiz azalacak. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Stresle ve yasamn zorluklariyla basetmede kosmak size yardimci olacak, öfke ve üzüntünüz etkin bir bicimde azalacak. Kosantrasyon duygunuz artacak. Yasaminizi daha disiplinli hale getirceksiniz.
Kendinizi kesfetmede yeni bir deneyim olacak.

Bu kitapta kac yasinda, kac kilo olursaniz olun her yasta insanin yapabilecegi cok basit günlük, haftalik, aylik ve yillik programlari var. Kosarken nasil nefes alip vereceginizi, kendinizi zorlamadan rahat bir bicimde nasil kosacaginizi, kosu öncesi ve sonrasi yapacaginiz basit nefes egzersizleri ve yoga duruslarini, diyet programini, beslenmeyi, saglik sorunlarinizi nasil halledeceginizi basit, etkili ve canli bicimde anlatiyor.

Kosarak yasama sevincini cogaltip, caki gibi saglikli olmak isteyenlere...